MUDr. Erika Paroulková - Nespavost a jak na ni

Nespavost z pohledu TČM

Spánek je přirozený proces, který má význam pro regeneraci duševních i tělesných sil organizmu. Normální doba spánku pro dospělého: 7-8 hod. Pro lidi nad 60 let: 5-7 hod

Co je  nespavost ?

- Obtížné usínání
- Přerušovaný spánek
- Brzké ranní probouzení
- Neosvěžující spánek

Nespavost také vede k významnému narušení výkonu během následujícího dne. Může vést k trvalému pocitu únavy, k poruchám nálady či paměti atp.

Příčiny nespavosti:    vysoká nebo nízká teplota v ložnici
                               Intenzivní fyzická aktivita večer
                               Intelektuální aktivita na konci dne   
                               Náhlé změny počasí
                               Pití stimulantů: čaj, káva, energetické nápoje
                               Emocionální zmatek, starosti- pracovní či osobní
                               Nové prostředí, posun časových pásem (jetlag)
                               Nemoci: astma, bolesti- (záda, kyčle), svědění kůže

Pohled TČM na spánek:

Kvalita a kvantita spánku závisí od stavu mysli (ducha Shen). Ten potřebuje dostatek krve/Yinu, aby mohl zakotvit a odpočinout si. Také různé patogenní faktory působí na mysl negativně (oheň jater, srdce, emocionální stres).

Spánek závisí od:

- Srdce a ducha Shen
- Jater a ducha Hun (Hun přináší Shenu sny-obrazy)
- Ledvin a jejich esence (na stavu esence závisí stav Yinu potřebného k uklidnění ducha Shen, stáří je typické úbytkem esence ledvin)

Co s tím můžeme dělat? To si vysvětlíme (a mnohem víc) během přednášky.

Více o přednášející...